「やりたいことが、たくさんある。でも、今じゃなくていい——。」
そう思ったことはないですか？
消防の現場で20年、災害派遣でいろんな人の声を聞いてきました。多くの人が口にしていたのは——お金や仕事のことよりも、家族と過ごす時間や、自分のやりたかったことについての悔いでした。
30代・40代は「いつかやる」が「もうできない」に変わる分岐点です。この記事では、元消防士の視点から、やりたいことリストの作り方と、なぜ今すぐ作ってほしいかを、自分の経験から書いていきます。
30代・40代こそ、やりたいことリストが必要な理由
30代になると、急に「忙しい」が口癖になります。仕事、育児、家事——毎日をこなすだけで精一杯で、自分のやりたいことは後回し。
「落ち着いたら考えよう」「子どもが大きくなったら」——そうやって先延ばしにしているうちに、気づいたら40代、50代になってしまいます。
でも、ここに大きな盲点があります。
落ち着く日は、来ません。
子どもが大きくなったら次は受験・反抗期・介護がやってくる。仕事が一段落したら、次の課題が積み上がる。「余裕が生まれるタイミング」を待っても、それは一生やってこない。だから30代・40代の今、リストを作ることが必要なのです。
やりたいことリストって、夢リストみたいなやつ？書くだけで意味あるの？
夢リストとはちょっと違います。「いつまでにやるか」まで決めるのが大切です。ただ書くだけだと、ただの願望リストで終わってしまうからです。
被災地で見た「やり残した人生」——消防士だから言える本音
消防士として東日本大震災をはじめ、各地の災害に出動してきました。生存者の方々と話すと、必ず出てくる言葉があります。
「あのとき、もっと家族と時間を過ごしておけばよかった。」
「旅行、ずっと先延ばしにしてた。」
「仕事ばかりで、好きなことを全然やれなかった。」
命が突然、予告なく奪われる現場を見てきました。だからこそ、私はそう確信しています。
後悔するのは「やったこと」より「やらなかったこと」です。
被災地では、時間を惜しむ余裕がなくなります。お金は後から取り戻せることもある。でも時間だけは、絶対に取り戻せない。
子育て期にも「締め切り」がある
ある日、子どもと公園で全力で走り回った帰り道、ふとこんな言葉が頭をよぎりました。
「子どもが一緒に遊んでくれるのは、いつまでだろう？」
子どもが中学生になれば、友達との時間が増えます。高校生になれば、さらに親と過ごす時間は減っていく。「一緒にキャンプに行きたい」「海に行きたい」——そういった体験の窓は、気づかないうちに閉まっていきます。
- 子どもが「パパと一緒に行きたい！」と言ってくれる時期
- 家族全員で旅行に行ける時期
- 一緒に車中泊できる時期
- 星を見ながら焚き火ができる時期
これらには、全部「締め切り」があります。子どもが小さいうちは気づかない。でも気づいたとき、その窓がすでに閉まっていたら——。
私はこれを「窓には締め切りがある」と表現しています。
命の締め切りだけでなく、子育て期にも締め切りがある。この事実に気づいてから、私は逆算して動くことを決めました。
⏰ 「遊んでくれる今」は、思っているより短い
一般的に、子どもが親と積極的に遊んでくれるのは小学校3年生ごろまでと言われています。今のお子さんの年齢から逆算してみてください。あと何年残っていますか？
たとえ今は喜んで遊んでくれる子どもでも、習い事・友達・スポーツで予定はどんどん埋まっていきます。「そのうち連れていこう」が通用しなくなるのは、あっという間です。
だから今すぐ、「小学3年生までにやること」のリストを作る。それが、将来の後悔を防ぐ唯一の方法です。
子どもと遊べる時間に締め切りがあるって、考えたことなかった……。
これに気づいてから全部変わったわ。「いつかキャンプ行こう」が「今年の夏に絶対行く」に変わった。締め切りを意識すると、人は動けるようになるんよ。
DIE WITH ZEROが教えてくれた「時間の使い方」——タイムバケットとは
ビル・パーキンスの著書『DIE WITH ZERO』に、「タイムバケット」という考え方が出てきます。
タイムバケットとは、人生を10年単位の「バケツ（bucket）」に区切り、各時期にやりたいことを割り当てる手法です。
「人生で最も価値があるのは、お金ではなく『経験』だ。
経験には旬がある。その旬を逃すな。」
お金は貯められる。でも「今の年代にしかできない体験」は、二度と戻ってこない。
ポイントは「体験には旬がある」という考え方。
- 子どもと全力で遊べる体験は、今しかできない
- 体力がいる登山や冒険は、若いうちの方が楽しめる
- 落ち着いた温泉旅行は、歳をとってからでも楽しめる
お金は貯められるが、時間は貯められない。だからこそ「今この時期にしかできないこと」を明確にして、逆算して動くことが重要なのです。
私が実際に作った「家族タイムバケット」
DIE WITH ZEROの考え方をもとに、私は「家族タイムバケット」を作りました。年代ごとに「この時期にやりたいこと」を書き出したリスト。達成したら✅をつけていきます。
- □ 子どもが「パパと行きたい！」と言ってくれるうちに、2人旅をする
- ☑️ 夏休み、家族全員でキャンプ。火をおこして、一緒に料理する
- □ 子どもと一緒に、全力で海で遊ぶ（大人も本気で）
- □ 夜、子どもと2人で星を見ながら、将来の話をする
- ☑️ ディズニー——子どもが「本当にいる」と信じられる年齢のうちに
- □ 朝4時に起きて、子どもと一緒に初日の出を見に行く
- □ 子どもと自転車で、どこまでも走る
- □ 家族で知らない土地に行って、地図なしで1日過ごす
- □ 子どもと一緒に、じいちゃん・ばあちゃんの昔話を聞きに行く
- □ 妻と2人で、子どもなしのちゃんとしたデートをする
※44歳で子どもたちが中学生くらい。一緒に遊んでくれるギリギリの年齢かもしれない。だから逆算して動く。
- □ 子どもが「一緒に来て」と言ってくれるうちに、海外旅行をする
- □ 家族で登山。山頂で、同じ景色を一緒に見る
- □ 子どもと一緒に、本気のスポーツで汗を流す
- □ 自分が生まれた場所に、子どもを連れていく
- □ 家族で、日本一の星空を見に行く
リストを見返すたびに、「次はこれ」が見えてきます。☑️が増えるたびに、「ちゃんと動けている」という実感になる。このリストが、私にとっての「動く理由」になっています。
やりたいことリストの作り方【30代・40代向け・4ステップ】
難しく考えなくていい。思いついた瞬間に、スマホのメモに書き出す——それだけでいいんです。ジャンルも形式も気にしなくてOK。「いつか行きたい」「子どもとやってみたい」、そのままの言葉で書き出すことから始めましょう。
STEP 1カテゴリを決める
やりたいことを、まず2つに分けて考えます。
- 家族（子ども・パートナーとの体験）
- 自分（趣味・健康・学び）
STEP 2年代で区切る（タイムバケット方式）
リストを「今の年代」と「次の年代」に分けます。「いつかやる」は「今じゃなくていい」と同じです。年代で区切ることで、優先順位が自然に見えてきます。
STEP 3「いつやるか」を決める
書いたら、時期まで決めます。
- 「子どもと離島に行く」→ 来年の夏
- 「温泉旅行」→ 子どもが中学生のうちに
日付が入った瞬間に、夢はタスクになります。
STEP 4毎日見返す仕組みを作る
書いて終わりでは意味がありません。スマホのホーム画面に置く、手帳の最初のページに貼るなど、毎日目に入る仕組みを作りましょう。
書くだけじゃなくて、見返す仕組みが大事なんだね。
その通りです。書いて満足したら意味がありません。見返すから「次はこれをやろう」と行動につながります。リストは読むためにあるのです。
STEP 5達成したら☑をつける
難しく考えなくていい。「子どもと富士山に登る」「妻と二人旅をする」——そんなことで十分です。
「いつか」をやめて、「いつまでに」に変える。それだけで、今日の動き方が変わります。
まとめ——今日、リストを1つ書いてみてください
「やりたいことリスト」は、夢を書く紙ではなく、今日を動かすための羅針盤です。
30代・40代は、命にも子育て期にも、両方に締め切りが見えてくる時期。その事実に向き合えた人だけが、逆算して動けます。
今日、まずリストを1つ書いてみてください。「今年の夏、子どもとキャンプに行く」——それだけでいい。
備えずに後悔するな。備えてから後悔しろ。
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