台風の停電は何日続く？家族で乗り切る5日間の備えと過ごし方｜元消防士パパが解説

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「台風で何日も停電したら、子どもを連れてどう乗り切ればいいんだろう」——大型台風が近づくたびに、子育て世帯ほど不安が膨らみます。元消防士・救急救命士として現場に立ってきた私が、子育てパパの目線で台風で5日間停電したときの備えと過ごし方を、日ごとのタイムラインで正直にお伝えします。

まもる

台風で停電が5日も続いたら、子どもいる家ってどうすればいいの？

みんなの隊長

大丈夫です。やることを「日ごと」に分けて知っておけば、慌てずに動けます。現場の経験から、家族で乗り切る順番をお伝えしますね。

なぜ台風で長期停電が起きるのか

台風による停電の主な原因は、暴風による電柱や電線の損傷、飛来物の接触、倒木、そして塩害です。広い範囲で同時に被害が出ると、復旧には時間がかかります。

実際、2018年の台風21号では近畿を中心に最大約225万戸が停電し、大半は数日で回復したものの、倒木などにより完全復旧まで約2週間かかった地域もありました。2019年の台風15号では千葉県を中心に最大約93万戸が停電し、99%の復旧に約280時間（約12日）を要しています（出典：経済産業省・資源エネルギー庁・各電力会社の検証資料）。「5日間の停電」は、決して大げさな想定ではないのです。

「うちは大丈夫」と思いがちですが、停電は「いつか」ではなく「いつ来てもおかしくない」もの。だからこそ、台風シーズン前の備えが家族を守ります。

台風5日停電サバイバル：全体像

停電は時間とともに「困りごと」が変わります。まずは5日間の流れをつかんでください。

Day1（当日）：最初の数時間で勝負が決まる

停電した瞬間にやることは決まっています。スマホとモバイル機器をすぐ満充電、そして情報源（ラジオ・自治体アプリ）を確保。冷蔵庫は開けないことが鉄則で、開けなければ数時間は保ちます。断水に備えて浴槽に水をためておくと、トイレを流す生活用水になります。

元消防士として、停電直後に意識してほしいのは「最初の30分の動き方」です。慌てて動くと事故につながります。次の順番で、落ち着いて進めてください。

ポータブル電源があるなら、まずは情報（スマホ充電）と照明に使うのが基本です。何に電気を使うかを最初に決めておくと、停電が長引いても慌てずに済みます。

Day2：夏は熱中症、冬は低体温との戦い

停電が続くと、エアコンが止まります。夏の台風では室内の熱中症が一番の敵。扇風機や保冷剤、ネッククーラーで体温を下げ、水分と塩分をこまめにとってください。冬なら毛布や使い捨てカイロで体温を守ります。

冷蔵庫の中身は、傷みやすいものから食べきり、以降は常温保存できる非常食に切り替えます。子どもが食べ慣れたものを少し備えておくと、ストレスが大きく減ります。

Day3：衛生とトイレ、そして子どもの心

断水や排水トラブルでトイレが使えなくなることがあります。携帯トイレは家族の人数×日数分が目安。手指の消毒や歯みがきシートなど、水を使わない衛生用品も効きます。どの携帯トイレを選ぶかは、元消防士が実際に比較した簡易トイレレビューを参考にしてください。

見落としがちなのが子どもの心のケアです。暗闇と非日常で不安になります。ランタンの灯りで絵本を読む、家族で過ごす時間にするなど、「怖い停電」を「家族のキャンプ」に変える工夫が、子どもを守ります。

子どもが不安がるのは当然です。現場で感じてきたのは、親が落ち着いていることが、子どもにとって一番の安心だということ。親の不安はそのまま子どもに伝わります。まず大人が深呼吸して、いつもの口調で話しかけてあげてください。

具体的には、こんな工夫が効きます。

• 役割を与える：「ランタン係」「みんなのコップを並べる係」など。役割があると、不安より「自分の出番」に意識が向きます
• いつものルーティンを崩さない：歯みがき、寝る前の絵本など、普段どおりを1つでも続けると子どもは安心します
• ポータブル電源で「特別な時間」に：好きな動画を1本だけ一緒に見る、温かい飲み物を用意するなど、停電を「家族のイベント」に変える

「怖い停電」を「家族で乗り切った思い出」に変えられるかは、大人の関わり方しだいです。完璧でなくて大丈夫。一緒に過ごす時間そのものが、子どもの安心になります。

Day4：長期化したら「避難」も選択肢に

停電が4日5日と続き、暑さ・寒さや衛生が限界に近づいたら、避難所や親戚宅への移動も立派な判断です。特に乳幼児や高齢者がいる家庭は、無理をしないでください。自治体の情報をこまめに確認し、近所と声をかけ合うことも大きな力になります。

Day5：復旧の直前こそ油断しない

長期停電では体力と気力が削られます。無理に活動せず休むことも大切です。そして復旧後に怖いのが通電火災。電気が戻る前に、使っていた電化製品のスイッチを切り、ブレーカーを落としておくと安全です。復旧後は、傷んだ食品の確認も忘れずに。

復旧の瞬間にやるべき手順（ブレーカー操作・通電火災の防ぎ方）は、こちらで詳しく解説しています。

関連記事停電が復旧する前に｜ポータブル電源で家電を安全に使う手順と通電火災の防ぎ方

パパが今日からできる、3つの備え

難しく考えなくて大丈夫。まずはこの3つから始めてください。

① 電源：スマホ充電・扇風機・冷蔵庫の保冷に使えるポータブル電源。私が2年使っているDELTA 2なら、停電中も家族の安心を支えてくれます。

▶ 元消防士が2年使ったDELTA 2の完全レビュー（弱点も正直に）

② 備蓄セット：水・食料・衛生用品が一通りそろった防災セットが、最初の一歩に最適です。

⛑ 台風が来る前に一式そろえるなら「あかまる防災44点セット」

正直に言うと、自分で1点ずつ揃える方が安く済みます。ただ「選ぶ時間がない」「台風シーズン前に家族の備えを終わらせたい」人には、防災士＆消防士監修の一式セット（19,800円・送料無料／通常29,800円から10,000円OFF・2026年8月時点）が現実的な近道です。中身は44アイテムで72時間（3日）分なので、まずここを土台にして、水と食料を1週間分まで足していくのが現実的な進め方です。

公式サイトで中身を確認する →

▶ 元消防士の完全レビュー（買うべき人・別の選択肢も正直に）

③ 持ち出しポーチ：避難するときのために、現金や常備薬を入れた防災ポーチを玄関に。中身の選び方は防災ポーチの中身15品目（元消防士が厳選）、入れておく現金の額は防災ポーチの現金はいくら？（家族4人なら2〜3万円）で解説しています。停電するとキャッシュレスは全滅します。

家族の防災力を上げる、5つの教訓

現場と我が家の両方で学んだ、停電を乗り切るコツです。

1. 備えは「家族の人数×日数」で考える
2. 情報源は電気に頼らない手段（ラジオ）も持つ
3. 夏は熱中症、冬は低体温——季節で備えを変える
4. 子どもには「怖くない」と伝わる工夫を
5. 完璧を目指さず、まず1つ備える

まもる

日ごとにやること分かったら、ちょっと怖くなくなった！

みんなの隊長

その感覚が一番大事です。備えは不安を安心に変えてくれます。家族みんなで、できるところから始めましょう。

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家族に必要な「水」の量を計算しておく

停電・断水に備える水の目安は、1人1日3リットルです。これは飲み水と簡単な調理に使う最低ライン。5日間の停電を想定すると、必要量の目安はこうなります。

水以外にも、食料・携帯トイレ・カセットボンベなど、必要量は家族構成と日数で変わります。具体的な計算は次の記事にまとめています。

あわせて読みたい：台風停電の備え

まとめ：台風の停電は「日ごとの備え」で乗り切れる

台風で5日間停電しても、Day1の初動と、季節に応じた暑さ・寒さ対策、そして電源・水・食料・トイレ・情報の5本柱があれば、家族は十分に乗り切れます。大切なのは、完璧を目指さず、今日できる1つから始めること。

備えずに後悔するな。備えてから後悔しろ。あなたの小さな一歩が、台風の夜に家族を守ります。それではっ！